Hantle są bardzo przydatnym elementem podczas treningu. Pozwalają na efektywniejszy wysiłek, bez konieczności kupowania drogich lub skomplikowanych sprzętów. Aby wykorzystać potencjał tego typu obciążeń, należy dopasować je do możliwości organizmu. Zminimalizuje to również ryzyko pojawienia się ewentualnej kontuzji.
Hantle do ćwiczeń są bardzo pomocne w budowaniu masy mięśniowej, dlatego warto je wykorzystać podczas treningu siłowego. Dzięki temu, że hantle nie zajmują wiele miejsca, można wykonywać z ich wykorzystaniem trening w domu.
Regularne ćwiczenia z hantlami sprzyjają kształtowaniu smukłej sylwetki oraz rozbudowie masy mięśniowej różnych partii ciała. Ciekawym rozwiązaniem są hantle regulowane, które pozwalają dopasować poziom obciążenia do potrzeb i możliwości. Np. hantle 5kg w postaci regulowanej są lepszym rozwiązaniem podczas treningu poza domem.
Wybierając hantle należy zwrócić uwagę na: poziom kondycji fizycznej, wiek czy siłę użytkownika. Źle dopasowane mogą wpłynąć negatywnie na jakość treningu lub prowadzić do kontuzji. Hantle 1 kg sprawdzą się dla osób zaczynających przygodę z tym sprzętem. Hantle 2 kg dzięki niewielkiej wadze, będą natomiast ciekawym urozmaiceniem lżejszego treningu.
Osoby bardziej doświadczone, do budowania mięśni i ich wytrzymałości mogą wybrać hantle 4 kg. Wraz ze zwiększaniem poziomu intensywności, mogą sięgnąć po cięższe hantle, 5kg. Osoby, które skupiają się na budowaniu i rzeźbieniu mięśni rąk czy klatki piersiowej zaś mogą korzystać nawet z hantli 10 kg.
Planując zakup obciążenia warto mieć na uwadze materiał, z którego poszczególne elementy zostały wykonane. Można wybrać np. popularne hantle bitumiczne, czy winylowe (wykorzystywane do fitnessu). W sytuacji zaś, gdy plan treningowy zakłada stopniowe zwiększanie obciążenia, zestaw hantli może okazać się dobrym rozwiązaniem.
Przejrzyj nasz asortyment, aby znaleźć odpowiednie hantle. Będą też odpowiednim pomysłem na pomysł na Dzień Kobiet.
101,82 zł - najniższa cena
164,99 zł - cena regularna
74,00 zł (-15%) - najniższa cena
74,00 zł (-15%) - cena regularna
104,90 zł - najniższa cena
109,90 zł - cena regularna
89,00 zł - najniższa cena
118,00 zł - cena regularna
44,10 zł - najniższa cena
49,00 zł - cena regularna
278,00 zł - najniższa cena
278,00 zł - cena regularna
Hantle to uniwersalny rodzaj sprzętu, który w zależności od rodzaju, wagi, konstrukcji oraz materiału, z jakiego zostały wykonane, z powodzeniem wykorzystywane są w wielu dyscyplinach sportu. Dlatego, rozpoczynając przygodę z hantlami, w pierwszej kolejności należy określić, do czego mają one służyć i co przy ich pomocy chcielibyśmy osiągnąć. Inne hantle bowiem sprawdzą się podczas ćwiczeń aerobowych czy fitness, a jeszcze inne w trakcie wykonywania treningów siłowych czy crossfit.
Mając to na uwadze, planując zakup swoich pierwszych hantli, zdecydowanie warto zwrócić uwagę na ich wagę, kształt oraz materiał, z jakiego zostały wykonane. Oczywiste jest, że im większa masa, tym trudniej będzie wykonywać kolejne powtórzenia. Dlatego wybór hantli powinien być podyktowany poziomem zaawansowania i wytrenowania przyszłego użytkownika. Nie bez znaczenia jest również materiał, z jakiego wykonano hantle. Najpopularniejsze modele odlane są z masy bitumicznej lub żeliwa. Początkującym użytkownikom zazwyczaj poleca się zakup hantli kompozytowych, a to z tego względu, że są relatywnie niedrogie, a masa bitumiczna, z jakiej zostały odlane, minimalizuje ryzyko uszkodzenia podłogi czy innych elementów wyposażenia mieszkania. Hantle żeliwne natomiast zazwyczaj wybierają osoby o wyższym poziomie zaawansowania lub takie, które wiedzą, że zakup konkretnego modelu to inwestycja na lata. Wynika to z faktu, że żeliwo w przeciwieństwie do kompozytu jest nieporównywalnie trwalszym materiałem i co równie ważne, hantle żeliwne przy tej samej wielkości mają znacznie większą wagę. Dzięki temu, na gryf jednorazowo można założyć dużo większe obciążenie niż w przypadku hantli bitumicznych. Oczywiście ta prawidłowość dotyczy wyłącznie hantli regulowanych, które są interesującą opcją dla osób chcących pracować z coraz większymi ciężarami.
Duże znaczenie ma również komfort pracy z hantlami. Podczas kolejnych ćwiczeń ich użytkowanie nie powinno być źródłem dyskomfortu czy bólu. Z tego względu zdecydowanie warto wybierać produkty dobrych marek, które gwarantują wysoką jakość wykonania.
W zależności od rodzaju aktywności, a w szczególności tych skupionych na ćwiczeniach aerobowych czy wytrzymałościowych, hantle mogą posłużyć jako element pomagający zwiększyć trudność w fitnessie, crossficie czy treningach ogólnorozwojowych. Tu sytuacja jest jasna. Posiadając same hantle oraz konkretny plan treningowy z powodzeniem można trenować każdą część ciała.
Nie każdy jednak ma świadomość, że w przypadku pracy z ciężarami, dysponując jedynie hantlami, można rozwijać konkretne grupy mięśni, niezależnie od tego czy są to nogi, klatka piersiowa, plecy czy gorset. Co więcej, systematycznie realizując dobrze ułożony plan, szybko da się zauważyć wyczekiwany progres. Przykładowymi ćwiczeniami z wykorzystaniem hantli mogą być takie pozycje jak:
Są to jedynie niektóre z możliwych opcji. Niemniej już samo to pokazuje, że posiadając wyłącznie hantle, można przeprowadzić efektywny i skuteczny trening. Jeśli do tego możemy sobie pozwolić na doposażenie domowej siłowni w drążek do podciągania, lub ławeczkę, nawet prowizoryczną, wówczas zakres realnych do wykonania ćwiczeń znacznie wzrośnie.
Wyposażając domową siłownię w takie akcesorium, jakim są hantle, zdecydowanie warto rozważyć zakup kompletnego zestawu. Pomimo tego, że jego cena niejednokrotnie jest wyższa od kwoty, jaką musielibyśmy zapłacić za pojedyncze sztuki, ostatecznie, traktując ćwiczenia z ciężarami przyszłościowo, ich koszt i tak będzie niższy od zakupu poszczególnych elementów. Zakładając bowiem, że mamy zamiar zaopatrzyć się w pojedyncze hantle o konkretnej wadze, będziemy musieli za nie zapłacić znacznie więcej niż za zestaw regulowanych i funkcjonalnych hantli, które pozwalają dobrać obciążenie adekwatnie do potrzeb i możliwości.
Co więcej, zestaw regulowanych hantli zajmie zdecydowanie mniej miejsca niż kilka lub kilkanaście osobnych ciężarów. Ma to szczególnie duże znaczenie, o ile swoją siłownię urządzamy w domowym zaciszu.
Istotna jest również funkcjonalność związana z możliwością łączenia gryfów i talerzy między sobą. Zakładając, że docelowo planujemy zaopatrzyć się w kolejne ciężary jak chociażby sztanga czy gryf, dobierając odpowiedni asortyment, możemy sprawić, że obciążenia z hantli będą mogły być stosowane zamiennie.